białko kreatyna

EQUALIZER™ Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]

Witam, jestem tu nowy, tzn pare lat temu bylem kawalek czasu ale pewnie nie pamietacie, przechodze do sedna tematu, tematow takich bylo 1000 ale nie wszystkie odpowiadaja na moje pytania a przy saa wole spytac niz zalowac, Mam 21lat, pierwszy cykl na saa to bedzie kiedys cwiczylem od 15-18roku zycia ptm przerwa dwa lata rok cwiczen i rok przerwy i [...]

CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]

Witam od nastepnego miesiąca zaczynam diete oto ona : Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami /ostatnio 3 lata przerwy aktywny od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ,standard Omnadren,Deca,meta,testo 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie [...]

Chcialem z gory przeproscic za ten temat bo jest walkowany chyba tak czesto jak kreatyna ... chcialem sie zapytac o Gainera Mass XXL a mianowicie Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g [...]

[...] nie liczyłem ;) ) DT PODAZ KALORII: 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-1,5g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ~4,5g/kg W DNT ~2200kcal, białko, tłuszcz bez zmian, węglowodany ~2g/kg JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: DT PODAZ KALORII NA START: 3200kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,2g/kg ILOSC [...]

WITAM WSZYSTKICH W MOIM DT! mam 15 lat staż od 17.01.2011r.na początku był plan ogólno-rozwojówka potem lekka redukcja i od czerwca !!!MASA!!! WRAZ z dieta której wczesniej nie miałem plan treningowy to FBW: plan a poniedzialek: KLATA: wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze [...]

[...] tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + mono kretki + dekstroza + bcaa + białko syntrax matrix 5.0 + scorch v3. Moja zapotrzebowanie to 2399,4 kcal. B-279 T-93 W-112. Dieta: na czczo: -matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. -kreatyna 5g + 30g dekstroza [...]

[...] i Bcaa + inne białka (bo wyczytałem u Was na sfd, że gainerem na wodzie można popic kreatyne a tam jest przeciez przeważnie ok 20% białka jednak...wiec chodzi tylko o białko z jedzenia (mleko) czy jak???) ...a najważniejsze jest dla mnie połączenie Bcaa z bulkiem na wodzie (z kreatyną do tego też) ...czy może wykluczyc zupełnie z cyklu (z [...]

Witam, otwieram Emilowi (120) dziennik. Prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. Ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze względu na poboczne cele/otłuszczenie. W dt więcej białka niż w dnt, poprawiamy przede wszystkim rozkład [...]

[...] z przedtreningówek próbowałem też napalmu ale ten high kick jak dla mnie lepszy efekt. czy są jakieś przeciwwskazania z łączeniem go z kreatyną lub białkiem? chciałem kupić białko od UN whey gold standard, ale im więcej czytam i się zastanawiam, czy nie lepiej w moim przypadku albo kupić jakiegoś bulka czyli muscle peak, albo syntha-6 albo może [...]

[...] liquigels, ale kompletnie nie podziałał) Przemiana materii: bardzo szybka Chciałem się zapytać, czy taki zestaw będzie w miarę dobrym rozwiązaniem. Metanabol (Jelfa) + białko MyoFusion (Gaspari Nutrition) + osłonki wątroby i żołądka + witaminy + oczywiście dobra dieta. Po cyklu kreatyna, ale czy tą kreatyną może być stack tj. Horse Power? [...]

witam! o przerwie wakacyjnej ju dawno zapomnialem:)forma niemal przedwakacyjno wyjazdowa zatem czas siegnac po jakies suplementy... wiadomo celem byjest przyrost suchej masy i sily;P do tej pory wspomagalem sie proteinami 80 olimpu i kreatyna olimpu (powder) hmb od czasu do czasu i bcaa. tak sobie powakacyjnie wykombinowalem ze czas na zmiany [...]

[...] ( 3 kg ) kreatyna : BIOGENIX CrESTER ( 240 kaps ) + jabłczan ( 180 kaps ) Beta Alanina : ACTIVLAB BETA-ALANINE ( 256 kaps ) Węglowodany : OLIMP CARBONOX ( 3 kg ) Odżywka białkowa : TREC CASEIN 100 ( 1,8 kg ) ZMA : Olimp/trec/activlab ( 90 kaps ) Aminokwasy : OLIMP BCAA Mega Caps ( 360 kaps ) Olimp GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION ( 120 KAPS ) [...]

Witam jaki plan treningowy polecacie. Obecnie mam tylko hantle. Cwicze z przerwami ~4 lata. Przerwy, za mała ilość biała i kalorii skutkowało słabymi efektami.. Moja waga wynosi 96kg na 197cm wzrostu, wiek 20 lat. Przeglądałem polecane suplementy z których wybrałem kilka. Białko: [...]

[...] przed i po treningu - to fakty, czy mity? W końcu na systemie IF na redukcji kończyłem jeść o 20:00 a zaczynałem o 12:00 następnego dnia, katabolizm powinien przecież palić mi mięśnie a tu wcale tragedii nie było, obwody leciał tam gdzie trzeba, biceps bez zmian - więc jak to w końcu z tym jest? Brać białko, czy zainwestować w coś innego?

[...] Od sierpnia poszedłem na masę z 92kg do października przybyło mi 6-7kg. Przy suplach takich jak: Schock Therapy, Storm, Kreatyna - Universal (Polecam) do tego oczywiście białko. Postanowiłem znów pójść na redukcję do 92-94kg... zacząłem testować Animal Cuts, leci już 3 tydzień gdy w dni nietreningowe rano zajadam 9 kaps. a w dni treningowe [...]

Witam. Mam problem. Trenowałem od września partie 1x w tygodniu. Teraz w styczniu mam przerwe do ferii. Wtedy zaczynam nowy cykl. Mam zamiar kupić kreatyne.. I tu pojawia się problem. Jakim treningiem powinienem teraz trenować przy 1 cyklu z kreatyna? FBW czy dalej split ? Pomóżcie,z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg [...]

Siemka Jestem Łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co [...]